Cambiar regularmente la ropa de cama es un acto de gran importancia. Sin embargo, muchas personas rara vez hacen esto, exponiéndose así a muchos efectos adversos para su salud y comodidad.
Sábanas, edredones y almohadas entran en contacto con nuestro cuerpo todos los días. Una buena higiene durante el sueño es tan importante como cambiarse la ropa interior. Entonces, ¿con qué frecuencia se debe cambiar la ropa de cama? ¿Cuáles son las consecuencias si no las lavamos con la frecuencia adecuada? Te lo explicamos todo.
Cambio de sábanas – Fuente: spm
¿Por qué debes lavar tu ropa de cama regularmente? Lo que dicen los expertos
Aunque nos bañemos a diario, nuestra ropa de cama pierde su frescura. Y dormir con sábanas que no se han lavado puede provocar problemas de salud.
Sobre la ropa de cama se depositan: células muertas de la piel, suciedad e impurezas, cabello humano y pelo animal. Los gérmenes, hongos y ácaros del polvo también pueden multiplicarse en la ropa de cama.
“Las células de la piel que se desprenden diariamente de su cuerpo y se asientan en sus sábanas pueden favorecer el crecimiento de ciertas bacterias y ácaros”, dice Oma N. Agbai , MD, dermatóloga y profesora clínica asistente en la Facultad de Medicina Davis de la Universidad de California. Esta colección de gérmenes y criaturas diminutas puede aumentar su riesgo de infección, especialmente si tiene afecciones cutáneas preexistentes o si tiene llagas o úlceras crónicas. Incluso puede afectar su respiración.
Estos son los riesgos para su piel y su salud si no cambia su ropa de cama con regularidad:
- Irritación de la piel
- Erupciones en la piel
- Una formación de acné
- eczema
- Reacciones alérgicas (¡en casos extremos incluso al asma!)
- Reducción del confort en el descanso, lo que puede derivar en problemas para conciliar el sueño y en la propia calidad del sueño.
¿Con qué frecuencia se debe cambiar la ropa de cama?
La frecuencia de cambio de ropa de cama depende de varios factores. Debes tener en cuenta tu estado de salud, la presencia de mascotas, la temperatura de la habitación en la que duermes, los cambios de estación, si sudas más de lo normal, así como la calidad habitual de tu sueño.
El Dr. Browning, psicólogo licenciado, neurocientífico y experto en sueño de Radio 1 Newsbeat, dice que debemos cambiar nuestras sábanas una vez a la semana, o cada dos semanas como máximo.
“Podemos ser un poco más indulgentes en los meses de invierno”, dice el Dr. Browning, pero una vez a la semana sería lo ideal. Más allá de las dos semanas, pueden aparecer consecuencias nocivas para la piel, así como la calidad de nuestro sueño que puede deteriorarse. “Aunque sudamos menos en el invierno, seguimos desprendiendo células muertas de la piel”, dice ella.
Lavar la ropa de cama – Fuente: spm
Consejos para lavar la ropa de cama correctamente
Estos son nuestros consejos para desinfectar eficazmente la ropa de cama, lavar las sábanas manchadas y prevenir la aparición de ácaros o gérmenes.
El calor es un gran aliado para desinfectar y mantener sana la ropa de cama. Una excelente opción para lavar sábanas, fundas de almohadas y edredones es usar agua caliente.
Este método elimina bacterias, virus e incluso mata los ácaros del polvo alojados en la ropa de cama. Aunque es una alternativa eficaz, hay que evitar que la temperatura sea demasiado alta para no sufrir quemaduras durante la limpieza.
Otro consejo es lavar la ropa de cama por separado: Al lavar, es necesario no mezclar la ropa de cama con otras prendas, aunque eso signifique dedicar más tiempo a lavarlas. Esto es para evitar que las sábanas se impregnen de pelusa y provoquen alergias. Además, el exceso de ropa puede sobrecargar la lavadora y acortar su vida útil.
